EXERCÍCIOS

Andar de bike é uma das modalidades mais fáceis e gostosas. Pedalar combina com prazer e emagrecimento.

Pedalando 1 hora, você poderá eliminar de 300 a 600 calorias, dependendo do ritmo e da carga ou intensidade.

Queima muitas calorias;

Ajuda a eliminar gordura. A atividade é muito eficiente no metabolismo da gordura, usada como reserva para realizar exercícios, portanto, é perfeita para quem quer dar uma afinada ou eliminar a barriguinha e gorduras localizadas;

Ajuda a fortalecer e definir as pernas e coxas. Dependendo do tipo de treino realizado você poderá engrossar (alta intensidade e ritmo lento) ou afinar (baixa intensidade em ritmo acelerado) as pernas e coxas;

Beneficia o coração.

A atividade favorece os sistemas respiratório, cardíaco e muscular, além de aumentar a resistência física, garantindo o bom funcionamento do coração e prevenindo doenças cardíacas;

Trabalha pernas, bumbum e barriga. As partes mais críticas são as mais exigidas;

Melhora o sono e o bem estar.

Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.

Mas antes de começar, é importante fazer alongamentos.

Segue abaixo algumas dicas úteis:

1. Faça alongamentos antes e depois das atividades;
2. Use roupas e acessórios certos. Roupas leves e confortáveis e, se você for praticar DH, use capacete para se proteger em possíveis quedas e os demais acessórios;
3. Regule a altura do banco. Os joelhos não devem ultrapassar a linha dos quadris e devem estar sempre semiflexionados;

Pesquise preço e qualidade, antes de adquirir uma bike.

Às vezes, a bicicleta é bonita, mas nada confortável ou não serve para downhill.

Os preços variam e os objetivos também e, assim, faça uma boa pesquisa antes de comprar a sua.